POSISI BAGI MENGURANGKAN SAKIT KONTRAKSI

1. Duduk Tegak
Sokong diri pada permukaan berhampiran seperti dinding, katil atau tempat duduk. Berlutut jika perlu.
.
2. Posisi Merangkak
Melutut dalam posisi merangkak. Seperti bersujud. Condongkan pelvis ke hadapan dan ke belakang. Jangan lengkungkan bahagian belakang.
.
3. Duduk ke hadapan
Duduk secara terbalik di atas kerusi dan bersandar pada bahagian belakang kerusi dengan menggunakan bantal. Rehatkan kepala di atas lengan yang diletakkan di kepala kerusi secara bersilang.
.
4. Melutut Ke Hadapan
Melutut dalam keadaan kaki terpisah manakala bahagian atas diletakkan di atas bantal. Cuba berada dalam keadaan setegak mungkin.
.
Kak Mell share khas untuk mommy yang sedang pregnant dan akan melahirkan tak lama lagi 😊
.
Moga bermanfaat.
.
.
#NawalHerbalBeauty
#ESEmpireTeam